Азыр жашоонун темпи барган сайын тездеп баратат жана жасай турган иштер көбөйүп баратат. Күн сайын биз стресске туш болобуз, ал нервибизди үзүп, күнү бою толкунданууну күчөтөт.Болгондо да ашыкча стресс симпатикалык нерв толкундануусун пайда кылат жана ошол эле учурда бизде тынчсыздануу сезимин пайда кылат жана бул тынчсыздануу кан тамырлардын кысылышын, симпатикалык нерв толкундануусу да тамырлардын кысылышын жана жүрөктүн кагышын пайда кылат жана кан басымы табигый түрдө көтөрүлөт.Бул түрүгипертонияпсихикалык стресс гипертониясы деп аталат.
Психикалык стресс жана гипертония концепциясы биринчи жолу япониялык жана европалык дарыгерлер тарабынан сунушталган. Психикалык стресс жана гипертония менен ооруган бейтаптардын симптомдору анормалдуу түрдө жогорулайт, жогорку ылдамдыктагы концентрация, вазоконстрикцияны стимулдаштыруучу гормондордун деңгээли жогорулайт, натыйжада басымдын жогорулашы жана дисбаланс болот. дененин жөнгө салуу системасы.Ошондуктан, адам стресстен арылууну үйрөнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат.
Терең дем ал
Жашооңузда кысым сезилгенде, биз аны жеңилдетүү үчүн терең дем алгыбыз келет.Ал сизге алып келе турган сюрприз, албетте, кыялыңыздан ашат.Изилдөөлөр көрсөткөндөй, терең дем алуу процессинде көкүрөк көңдөйүбүз эң чоң деңгээлде ачылат.Бул учурда сиз дем алган кычкылтек адаттагыдан көп эсе көп.Эгер белдин созулушу менен кызматтасаңыз, бул сиздин денеңиздин скелет булчуң тканын абдан жакшыртат.Жакшы эс алуу.
Спорттук тердөө
Физикалык көнүгүүлөрдү күчөтүңүз жана көбүрөөк көнүгүүлөрдү жасаңыз, мисалы: аэробдук фитнес, басуу, чуркоо, сууда сүзүү, велосипед тебүү, ж.
Эс алуу тренинги
Сиз стрессти басаңдатуу үчүн кээ бир релаксация ыкмаларын үйрөнүп, күнүнө жарым сааттай терең релаксация көнүгүүлөрүн жасай аласыз, мисалы йога, гипноз, биофидбэк жана башка ыкмалар чыңалууну азайтууга жана адамдардын олуттуу сезимин пайда кылууга жардам берет. тынчтык.Эң негизгиси, терең эс алуу шарттарына байланыштуу жүрөктүн согушу, кан басымы жана башка физиологиялык шарттар да жакшырат.
Коомдук чөйрөнү кеңейтүү
Кысым өтө күчтүү болгондо, достор, үй-бүлө жана кесиптештер менен сүйлөшүү басымды бошотуунун жолун камсыз кылуу болуп саналат.Коомдук чөйрөңүздү кеңейтип, айланаңыздагы адамдар менен көбүрөөк баарлашып, баарын жүрөгүңүзгө салбайсыз.Ошол эле учурда, башкалар менен баарлашуу процессинде сиз өзүңүздү объективдүү түшүнүп, өзүңүздү тууралай аласыз.
Кыскасы, эгер сиз өзүңүздү өтө стресс сезип, бүтүндөй адамыңыз тынчсыздануу абалында болсо, анда стресске себеп болгон нерселерди убактылуу четке кагып, өзүңүздү хоббииңизге арнаганыңызда денеңиз менен акылыңыз жетиштүү эс алсын.Албетте, адам ден соолугуна көңүл буруп, гипертонияны эрте аныктап, дарылоого жөндөмдүү болушу керек.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Билдирүү убактысы: 2020-жылдын 18-ноябрына чейин