Цяпер тэмп жыцця становіцца ўсё хутчэй і хутчэй, і спраў становіцца ўсё больш. Кожны дзень мы сутыкаемся са стрэсам, які раздзірае нашы нервы і павышае нервовасць на працягу ўсяго дня.Больш за тое, празмерны стрэс выкліча ўзбуджэнне сімпатычнага нерва, і ў той жа час ён выкліча ў нас пачуццё трывогі, і гэта трывога выкліча звужэнне сасудаў, узбуджэнне сімпатычнага нерва таксама выкліча звужэнне сасудаў і сэрцабіцце, і артэрыяльны ціск, натуральна, падвысіцца.Гэты тыпартэрыяльная гіпертэнзіяназываецца гіпертаніяй псіхічнага стрэсу.
Канцэпцыя псіхічнага стрэсу і гіпертаніі была ўпершыню прапанавана японскімі і еўрапейскімі лекарамі. Сімптомамі пацыентаў з псіхічным стрэсам і гіпертаніяй з'яўляюцца анамальна падвышаная канцэнтрацыя на высокай хуткасці, павышэнне ўзроўню гармонаў для стымуляцыі звужэння сасудаў, што прыводзіць да павышэння ціску і дысбалансу ў сістэма рэгулявання арганізма.Таму чалавеку вельмі важна навучыцца здымаць стрэс.
Зрабіце глыбокі ўдых
Калі вы адчуваеце ціск у сваім жыцці, мы можам пажадаць зрабіць глыбокі ўдых, каб зняць яго.Сюрпрыз, які ён можа вам прынесці, напэўна перасягне ваша ўяўленне.Даследаванні выявілі, што ў працэсе глыбокага ўдыху наша грудная паражніна будзе раскрывацца ў найбольшай ступені.У гэты час колькасць кіслароду, які вы ўдыхаеце, у шмат разоў перавышае звычайны.Калі вы супрацоўнічаеце з расцяжэннем таліі, гэта зробіць шкілетную цягліцавую тканіну вашага цела вельмі добрай.Добрая рэлаксацыя.
Спартыўная потлівасць
Палепшыце фізічныя практыкаванні і больш займайцеся, напрыклад: аэробнай падрыхтоўкай, хадзьбой, бегам, плаваннем, яздай на ровары і г. д. Фізічныя практыкаванні дапамагаюць палепшыць працу сэрца, знізіць частату сардэчных скарачэнняў, а таксама з'яўляюцца добрым сродкам для зняцця стрэсу.
Рэлаксацыйны трэнінг
Вы можаце навучыцца некаторым метадам рэлаксацыі, каб паменшыць пачуццё стрэсу, і выконваць практыкаванні на глыбокую рэлаксацыю каля паўгадзіны ў дзень, такія як ёга, гіпноз, біялагічная зваротная сувязь і іншыя метады, якія могуць дапамагчы паменшыць напружанне і прымусіць людзей выклікаць значнае пачуццё свет.Важна тое, што за кошт умоў глыбокай рэлаксацыі паляпшаецца сэрцабіцце, крывяны ціск і іншыя фізіялагічныя стану.
Пашырайце круг зносін
Калі ціск занадта моцны, размова з сябрамі, сям'ёй і калегамі - гэта спосаб зняць ціск.Вы можаце пашырыць свой круг зносін, больш мець зносіны з навакольнымі людзьмі і не класці ўсё ў сэрца.У той жа час у працэсе зносін з навакольнымі можна больш аб'ектыўна зразумець сябе і наладзіць сябе.
Карацей кажучы, калі вы адчуваеце сябе занадта напружаным і ўвесь ваш чалавек знаходзіцца ў стане трывогі, вы можаце часова адкласці рэчы, якія выклікалі стрэс, і, калі вы прысвяціце сябе сваім хобі, дайце свайму целе і розуму дастаткова адпачыць.Зразумела, трэба быць уважлівым да свайго здароўя і ўмець своечасова выявіць і лячыць гіпертанію.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Час публікацыі: 18 лістапада 2020 г