मानसिक तणावामुळे रक्तदाब का वाढतो?

आता जीवनाचा वेग अधिक वेगवान होत चालला आहे आणि आणखी काही गोष्टी करायच्या आहेत. दररोज आपल्याला तणावाचा सामना करावा लागतो ज्यामुळे आपल्या नसा फुटतात आणि दिवसभर आपली अस्वस्थता वाढते.शिवाय, जास्त ताणामुळे सहानुभूती मज्जातंतू उत्तेजना निर्माण होईल, आणि त्याच वेळी आपल्याला चिंतेची भावना निर्माण होईल, आणि या चिंतेमुळे रक्तवहिन्यासंबंधीचा संकोचन होईल, सहानुभूतीशील मज्जातंतूंच्या उत्तेजनामुळे रक्तवाहिन्यासंबंधी आणि हृदयाचे ठोके देखील वाढतील आणि रक्तदाब नैसर्गिकरित्या वाढेल.हा प्रकारउच्च रक्तदाबमानसिक ताण उच्च रक्तदाब म्हणतात.

मानसिक ताण आणि उच्चरक्तदाबाची संकल्पना प्रथम जपानी आणि युरोपियन डॉक्टरांनी मांडली होती.मानसिक ताण आणि उच्च रक्तदाब असलेल्या रुग्णांची लक्षणे असामान्यपणे उंचावलेली, उच्च-गती एकाग्रता, रक्तवाहिन्यासंबंधी संकोचन उत्तेजित करण्यासाठी संप्रेरक पातळी वाढणे, परिणामी दबाव वाढणे आणि असंतुलन. शरीराची नियामक प्रणाली. म्हणून, एखाद्या व्यक्तीने तणाव कमी करण्यास शिकणे खूप महत्वाचे आहे.

एक दीर्घ श्वास घ्या

जेव्हा तुम्हाला तुमच्या जीवनात दडपण जाणवते, तेव्हा ते दूर करण्यासाठी आम्ही दीर्घ श्वास घेऊ इच्छितो.यामुळे तुम्हाला आश्चर्य वाटेल ते नक्कीच तुमच्या कल्पनेपेक्षा जास्त असेल.अभ्यासात असे आढळून आले आहे की खोल श्वास घेण्याच्या प्रक्रियेत, आपली छातीची पोकळी मोठ्या प्रमाणात उघडली जाईल.यावेळी, तुम्ही श्वास घेत असलेला ऑक्सिजन नेहमीपेक्षा कितीतरी पटीने जास्त असतो.जर तुम्ही कंबरेच्या ताणाला सहकार्य केले तर ते तुमच्या शरीराच्या कंकालच्या स्नायूंच्या ऊतींना खूप चांगले बनवेल.चांगला आराम.

क्रीडा घाम येणे

शारीरिक व्यायाम वाढवा आणि अधिक व्यायाम करा, जसे की: एरोबिक फिटनेस, चालणे, जॉगिंग, पोहणे, सायकलिंग, इ. व्यायामामुळे हृदयाचे कार्य सुधारण्यास, हृदय गती कमी करण्यास मदत होते आणि तणावमुक्तीसाठी एक चांगला मार्ग देखील आहे.

विश्रांती प्रशिक्षण

तुम्ही तणावाची भावना कमी करण्यासाठी काही विश्रांती तंत्र शिकू शकता आणि दिवसातून सुमारे अर्धा तास सखोल विश्रांतीचे व्यायाम करू शकता, जसे की योग, संमोहन, बायोफीडबॅक आणि इतर पद्धती, ज्यामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते आणि लोकांमध्ये लक्षणीय भावना निर्माण होऊ शकते. शांततामहत्त्वाची गोष्ट अशी आहे की खोल विश्रांतीच्या परिस्थितीमुळे हृदयाचे ठोके, रक्तदाब आणि इतर शारीरिक स्थिती देखील सुधारली जाईल.

सामाजिक वर्तुळ विस्तृत करा

जेव्हा दबाव खूप मजबूत असतो, तेव्हा मित्र, कुटुंब आणि सहकाऱ्यांशी बोलणे म्हणजे दबाव सोडण्याचा मार्ग प्रदान करणे.तुम्ही तुमचे सामाजिक वर्तुळ वाढवू शकता, तुमच्या सभोवतालच्या लोकांशी अधिक संवाद साधू शकता आणि सर्वकाही तुमच्या हृदयात ठेवू नका.त्याच वेळी, इतरांशी संवाद साधण्याच्या प्रक्रियेत, आपण स्वत: ला अधिक वस्तुनिष्ठपणे समजून घेऊ शकता आणि स्वत: ला समायोजित करू शकता.

थोडक्यात, जर तुम्हाला खूप तणाव वाटत असेल आणि तुमची संपूर्ण व्यक्ती चिंताग्रस्त स्थितीत असेल, तर तुम्ही तणाव निर्माण करणाऱ्या गोष्टी तात्पुरत्या बाजूला ठेवू शकता आणि जेव्हा तुम्ही स्वतःला तुमच्या छंदांमध्ये झोकून देता तेव्हा तुमच्या शरीराला आणि मनाला पुरेशी विश्रांती मिळू द्या.अर्थात, एखाद्याने आरोग्याबाबत जागरूक असले पाहिजे आणि उच्च रक्तदाब लवकर ओळखून त्यावर उपचार करण्यास सक्षम असावे.

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/