Хәзер тормыш темплары тизрәк һәм тизрәк бара, һәм тагын да күбрәк эшләргә кирәк. Everyәр көн без нервларыбызны агызучы һәм көн дәвамында нервыбызны күтәрә торган стресс белән очрашабыз.Моннан тыш, артык стресс симпатик нерв дулкынлануын тудырачак, һәм шул ук вакытта ул безне борчылу хисе тудырачак, һәм бу борчылу васоконструкциягә китерәчәк, симпатик нерв дулкынлануы васоконструкциягә һәм йөрәк тибешенә китерәчәк, һәм кан басымы табигый рәвештә күтәреләчәк.Бу төргипертонияпсихик стресс гипертониясе дип атала.
Психик стресс һәм гипертония төшенчәсен беренче тапкыр Япония һәм Европа табиблары тәкъдим иттеләр. Психик стресс һәм гипертония белән авыручыларның симптомнары гадәти булмаган дәрәҗәдә күтәрелә, югары тизлектә концентрацияләнә, васоконструкцияне стимуллаштыру өчен гормон дәрәҗәсе арта, нәтиҗәдә басым арта, һәм тигезсезлек. организмның көйләү системасы. Шуңа күрә кеше өчен стрессны җиңәргә өйрәнү бик мөһим.
Тирән сулыш ал
Сез тормышыгызда басым кичергәндә, без аны җиңәр өчен тирән сулыш алырга теләр идек.Сезгә китерә алган сюрприз, әлбәттә, фантазиягездән артып китәчәк.Тикшеренүләр ачыклаганча, тирән сулыш алу вакытында күкрәк куышлыгы иң зур дәрәҗәдә ачылачак.Бу вакытта сез сулый торган кислород гадәттән берничә тапкыр күбрәк.Әгәр дә сез билнең сузылуы белән хезмәттәшлек итсәгез, бу сезнең организмның скелет мускул тукымасын бик яхшы итәчәк.Яхшы ял.
Спорт тире
Физик күнегүләрне көчәйтегез, күбрәк күнегүләр ясагыз, мәсәлән: аэробик фитнес, җәяү, йөгерү, йөзү, велосипед һ.б. Күнегүләр йөрәк эшчәнлеген көчәйтергә ярдәм итә, йөрәк тибешен киметә, шулай ук стрессны җиңеләйтү өчен яхшы канал.
Ял итү күнегүләре
Сез стресс хисен киметү өчен кайбер ял итү ысулларын өйрәнә аласыз, көненә ярты сәгать тирәсе тирән ял итү күнегүләрен ясый аласыз, йога, гипноз, биофидбэк һәм башка ысуллар, бу киеренкелекне киметергә һәм кешеләргә зур хисләр тудырырга ярдәм итә ала. тынычлык.Иң мөһиме - тирән ял итү шартлары аркасында йөрәк тибеше, кан басымы һәм башка физиологик шартлар яхшырачак.
Социаль түгәрәкне киңәйтү
Басым артык көчле булганда, дуслар, туганнар, хезмәттәшләр белән сөйләшү - басымны азат итү ысулы.Сез үзегезнең иҗтимагый түгәрәкне киңәйтә аласыз, тирә-юньдәге кешеләр белән күбрәк аралаша аласыз, һәм барысын да йөрәгегезгә салмыйсыз.Шул ук вакытта, башкалар белән аралашу процессында сез үзегезне объектив аңлый аласыз һәм үзегезне көйли аласыз.
Кыскасы, үзеңне артык стресслы итеп хис итсәң һәм бөтен кешең борчылса, син стресска китергән әйберләрне вакытлыча читкә куя аласың, һәм үзеңне хоббиыңа багышлагач, тәнең һәм акылың тиешле ял итсен.Әлбәттә, кеше сәламәтлекне сакларга тиеш, һәм гипертонияне иртә ачыклый һәм дәвалый белергә тиеш.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Пост вакыты: 18-2020 ноябрь