Issa l-pass tal-ħajja qed isir aktar u aktar mgħaġġel, u hemm aktar u aktar affarijiet x'tagħmel.Kuljum niltaqgħu ma 'stress li dmugħna n-nervituri u jġiegħelna n-nervożità għolja matul il-ġurnata kollha.Barra minn hekk, stress eċċessiv se jipproduċi eċċitament tan-nervituri simpatetiċi, u fl-istess ħin jagħmilna sens ta 'ansjetà, u din l-ansjetà tikkawża vażokostrizzjoni, eċċitament tan-nervituri simpatetiċi se tikkawża wkoll vażokostrizzjoni u taħbit tal-qalb, u l-pressjoni tad-demm naturalment tiżdied.Dan it-tip tapressjoni għoljajissejjaħ pressjoni għolja stress mentali.
Il-kunċett ta 'stress mentali u pressjoni għolja kien propost l-ewwel minn tobba Ġappuniżi u Ewropej. Is-sintomi ta' pazjenti bi stress mentali u pressjoni għolja huma elevati b'mod anormali, konċentrazzjoni ta 'veloċità għolja, livelli ta' ormoni miżjuda biex jistimulaw il-vasokostrizzjoni, li jirriżultaw fi pressjoni akbar, u żbilanċ fil- is-sistema regolatorja tal-ġisem. Għalhekk, huwa importanti ħafna li persuna titgħallem ittaffi l-istress.
Ħu nifs fil-fond
Meta tħoss pressjoni f'ħajtek, nistgħu nixtiequ nieħdu nifs fil-fond biex iserrħuha.Is-sorpriża li tista’ ġġiblek żgur li taqbeż l-immaġinazzjoni tiegħek.Studji sabu li fil-proċess ta 'nifs fil-fond, il-kavità tas-sider tagħna se tinfetaħ bl-akbar livell.F'dan iż-żmien, l-ossiġnu li tieħu n-nifs huwa ħafna drabi s-soltu.Jekk tikkoopera mal-medda tal-qadd, tagħmel it-tessut tal-muskolu skeletriku tal-ġisem tiegħek tajjeb ħafna.Rilassament tajjeb.
Għaraq sportiv
Ittejjeb l-eżerċizzju fiżiku u l-eżerċizzju aktar, bħal: fitness aerobiku, mixi, jogging, għawm, ċikliżmu, eċċ L-eżerċizzju jgħin biex itejjeb il-funzjoni tal-qalb, ir-rata tal-qalb aktar baxxa, u huwa wkoll kanal tajjeb għal serħan mill-istress.
Taħriġ ta' rilassament
Tista 'titgħallem xi tekniki ta' rilassament biex tnaqqas is-sensazzjoni ta 'stress, u twettaq eżerċizzji ta' rilassament profond għal madwar nofs siegħa kuljum, bħal yoga, hypnosis, biofeedback u metodi oħra, li jistgħu jgħinu biex inaqqsu t-tensjoni u jġiegħlu lin-nies jipproduċu sens sinifikanti ta ' paċi.L-importanti huwa li minħabba l-kundizzjonijiet ta 'rilassament profond, it-taħbit tal-qalb, il-pressjoni tad-demm u kundizzjonijiet fiżjoloġiċi oħra se jitjiebu wkoll.
Jespandu ċ-ċirku soċjali
Meta l-pressjoni tkun qawwija wisq, titkellem mal-ħbieb, il-familja, u l-kollegi huwa li jipprovdi mod kif teħles il-pressjoni.Tista’ tespandi ċ-ċirku soċjali tiegħek, tikkomunika aktar man-nies ta’ madwarek, u ma tpoġġix kollox f’qalbek.Fl-istess ħin, fil-proċess li tikkomunika ma 'oħrajn, tista' tifhem lilek innifsek b'mod aktar oġġettiv u taġġusta lilek innifsek.
Fil-qosor, jekk tħossok stressat wisq u l-persuna kollha tiegħek tkun fi stat ta’ ansjetà, tista’ temporanjament twarrab l-affarijiet li kkawżaw l-istress, u meta tiddedika ruħek għall-passatempi tiegħek, ħalli ġismek u moħħok jistrieħ biżżejjed.Naturalment, wieħed irid ikun konxju tas-saħħa, u jkun kapaċi jiskopri u jikkura pressjoni għolja kmieni.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Ħin tal-post: Nov-18-2020