Ahora el ritmo de vida es cada vez más rápido, y cada vez hay más cosas que hacer. Todos los días nos encontramos con un estrés que nos desgarra los nervios y aumenta nuestro nerviosismo durante todo el día.Además, el estrés excesivo producirá excitación del nervio simpático y, al mismo tiempo, hará que tengamos una sensación de ansiedad, y esta ansiedad causará vasoconstricción, la excitación del nervio simpático también provocará vasoconstricción y latidos cardíacos, y la presión arterial aumentará naturalmente.Este tipo dehipertensiónse llama hipertensión por estrés mental.
El concepto de estrés mental e hipertensión fue propuesto por primera vez por médicos japoneses y europeos. Los síntomas de los pacientes con estrés mental e hipertensión son concentración anormalmente elevada, alta velocidad, aumento de los niveles hormonales para estimular la vasoconstricción, lo que resulta en un aumento de la presión y un desequilibrio en el sistema regulador del cuerpo. Por lo tanto, es muy importante que una persona aprenda a aliviar el estrés.
Tomar una respiración profunda
Cuando sienta presión en su vida, es posible que deseemos respirar profundamente para aliviarla.La sorpresa que te puede traer definitivamente superará tu imaginación.Los estudios han encontrado que en el proceso de respiración profunda, nuestra cavidad torácica se abrirá al máximo.En este momento, el oxígeno que inhalas es muchas veces el habitual.Si coopera con el estiramiento de la cintura, hará que el tejido muscular esquelético de su cuerpo se mejore.Buena relajación.
Sudoración deportiva
Mejore el ejercicio físico y haga más ejercicio, como: ejercicio aeróbico, caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta, etc. El ejercicio ayuda a mejorar la función cardíaca, reduce la frecuencia cardíaca y también es un buen canal para aliviar el estrés.
Entrenamiento de relajación
Puede aprender algunas técnicas de relajación para reducir la sensación de estrés y realizar ejercicios de relajación profunda durante aproximadamente media hora al día, como yoga, hipnosis, biorretroalimentación y otros métodos, que pueden ayudar a reducir la tensión y hacer que las personas produzcan una importante sensación de tranquilidad. paz.Lo importante es que debido a las condiciones de relajación profunda, también se mejorarán los latidos del corazón, la presión arterial y otras condiciones fisiológicas.
Ampliar círculo social
Cuando la presión es demasiado fuerte, hablar con amigos, familiares y colegas es una forma de liberar la presión.Puedes expandir tu círculo social, comunicarte más con las personas que te rodean y no poner todo en tu corazón.Al mismo tiempo, en el proceso de comunicarse con los demás, puede comprenderse a sí mismo de manera más objetiva y ajustarse.
En resumen, si te sientes demasiado estresado y toda tu persona está en un estado de ansiedad, puedes dejar de lado temporalmente las cosas que causaron el estrés, y cuando te dediques a tus pasatiempos, deja que tu cuerpo y tu mente descansen lo suficiente.Por supuesto, uno debe ser consciente de la salud y ser capaz de detectar y tratar la hipertensión a tiempo.
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Hora de publicación: 18-nov-2020