Nawr mae cyflymder bywyd yn mynd yn gyflymach ac yn gyflymach, ac mae mwy a mwy o bethau i'w gwneud. Bob dydd rydyn ni'n dod ar draws straen sy'n rhwygo ein nerfau ac yn gwneud ein nerfusrwydd yn uchel trwy gydol y dydd.Ar ben hynny, bydd straen gormodol yn cynhyrchu cyffro nerf sympathetig, ac ar yr un pryd bydd yn gwneud i ni gael ymdeimlad o bryder, a bydd y pryder hwn yn achosi vasoconstriction, bydd cyffro nerf sympathetig hefyd yn achosi vasoconstriction a churiad y galon, a bydd pwysedd gwaed yn codi'n naturiol.Mae'r math hwn ogorbwyseddgelwir gorbwysedd straen meddwl.
Cynigiwyd y cysyniad o straen meddwl a gorbwysedd yn gyntaf gan feddygon Japaneaidd ac Ewropeaidd. Mae symptomau cleifion â straen meddwl a gorbwysedd yn anarferol o uchel, yn canolbwyntio'n gyflym, yn cynyddu lefelau hormonau i ysgogi vasoconstriction, gan arwain at bwysau cynyddol, ac anghydbwysedd mewn system reoleiddio'r corff. Felly, mae'n bwysig iawn i berson ddysgu sut i leddfu straen.
Cymerwch anadl ddwfn
Pan fyddwch chi'n teimlo pwysau yn eich bywyd, efallai y byddwn ni'n dymuno cymryd anadl ddwfn i'w leddfu.Bydd y syndod y gall ddod â chi yn bendant yn rhagori ar eich dychymyg.Mae astudiaethau wedi canfod, yn y broses o anadlu'n ddwfn, y bydd ceudod ein brest yn cael ei agor i'r graddau mwyaf.Ar yr adeg hon, mae'r ocsigen rydych chi'n ei anadlu lawer gwaith yr arfer.Os byddwch chi'n cydweithredu â rhan y waist, bydd yn gwneud i feinwe cyhyrau ysgerbydol eich corff ddod yn dda iawn.Ymlacio da.
Chwysu chwaraeon
Gwella ymarfer corff ac ymarfer corff yn fwy, megis: ffitrwydd aerobig, cerdded, loncian, nofio, beicio, ac ati Mae ymarfer corff yn helpu i wella swyddogaeth y galon, cyfradd curiad y galon is, ac mae hefyd yn sianel dda ar gyfer lleddfu straen.
Hyfforddiant ymlacio
Gallwch ddysgu rhai technegau ymlacio i leihau'r teimlad o straen, a pherfformio ymarferion ymlacio dwfn am tua hanner awr y dydd, fel ioga, hypnosis, bioadborth a dulliau eraill, a all helpu i leihau tensiwn a gwneud i bobl gynhyrchu ymdeimlad sylweddol o heddwch.Y peth pwysig yw, oherwydd amodau ymlacio dwfn, bydd curiad y galon, pwysedd gwaed a chyflyrau ffisiolegol eraill hefyd yn cael eu gwella.
Ehangu cylch cymdeithasol
Pan fydd y pwysau'n rhy gryf, siarad â ffrindiau, teulu a chydweithwyr yw darparu ffordd i ryddhau'r pwysau.Gallwch ehangu eich cylch cymdeithasol, cyfathrebu mwy â phobl o'ch cwmpas, a pheidiwch â rhoi popeth yn eich calon.Ar yr un pryd, yn y broses o gyfathrebu ag eraill, gallwch chi ddeall eich hun yn fwy gwrthrychol ac addasu'ch hun.
Yn fyr, os ydych chi'n teimlo gormod o straen a bod eich person cyfan mewn cyflwr o bryder, gallwch chi roi'r pethau a achosodd y straen o'r neilltu dros dro, a phan fyddwch chi'n ymroi i'ch hobïau, gadewch i'ch corff a'ch meddwl orffwys digonol.Wrth gwrs, rhaid bod yn ymwybodol o iechyd, a gallu canfod a thrin gorbwysedd yn gynnar.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Amser postio: Tachwedd-18-2020