Hadda xawliga noloshu aad ayuu u dheereeyaa, waxaana jira waxyaabo badan oo la sameeyo. Maalin kasta waxaan la kulannaa diiqad ka soo jeexjeexaysa neerfaha oo ka dhigaysa neerfayaashayada mid sarreeya maalinta oo dhan.Waxaa intaa dheer, walbahaarka xad-dhaafka ah wuxuu soo saari doonaa dareenka dareenka naxariista leh, isla markaana waxay naga dhigi doontaa dareen walaac ah, welwelkana wuxuu keeni doonaa vasoconstriction, dareenka dareenka dareenka ayaa sidoo kale sababi doona vasoconstriction iyo garaaca wadnaha, iyo cadaadiska dhiiggu si dabiici ah ayuu u kici doonaa.Noocan ahdhiigkarkawaxaa loo yaqaan cadaadiska maskaxda.
Fikradda cadaadiska maskaxda iyo dhiig-karka ayaa markii ugu horreysay soo jeediyay dhakhaatiir Japan iyo Yurub ah. Calaamadaha bukaannada qaba cadaadiska maskaxda iyo dhiig-karka ayaa si aan caadi ahayn u sarreeya, feejignaanta xawaaraha sare, heerarka hoormoonka oo kordhay si loo kiciyo vasoconstriction, taasoo keentay cadaadis kordhay, iyo dheelitir la'aanta nidaamka hab-maamuleedka jirka
Neef dheer qaado
Markaad noloshaada dareento cadaadis, waxaa laga yaabaa inaan rabno inaan si qoto dheer u neefsano si aan u nafiso.Yaabka ay kuu keeni karto waxa hubaal ah in uu dhaafi doono male-awaalkaaga.Daraasaduhu waxay ogaadeen in habka neefsashada qoto dheer, godka xabadka ayaa la furi doonaa ilaa xadka ugu badan.Waqtigaan, ogsijiinta aad neefsato ayaa marar badan ka badan inta caadiga ah.Haddii aad la kaashato fidsanaanta dhexda, waxay ka dhigi doontaa unugga murqaha lafaha jirkaaga mid aad u wanaagsan.Nasasho wacan.
dhididka ciyaaraha
Kor u qaad jimicsiga jirka iyo jimicsiga badan, sida: jimicsiga hawada, socodka, orodka, dabaasha, baaskiilka, iwm.
Tababarka nasashada
Waxaad baran kartaa qaar ka mid ah farsamooyinka nasashada si aad u yareyso dareenka walaaca, oo aad sameyso jimicsiyo nasasho qoto dheer ilaa nus saac maalintii, sida yoga, hypnosis, biofeedback iyo habab kale, kuwaas oo kaa caawin kara yaraynta xiisadda oo dadka ka dhigi karta inay soo saaraan dareen weyn. nabad.Waxyaabaha muhiimka ah ayaa ah in xaaladaha nasashada qoto dheer awgeed, garaaca wadnaha, cadaadiska dhiigga iyo xaaladaha kale ee jireed ayaa sidoo kale la hagaajin doonaa.
Balaadhi goobada bulshada
Marka cadaadisku aad u xoog badan yahay, la hadalka asxaabta, qoyska, iyo asxaabta waa in la bixiyo hab lagu sii daayo cadaadiska.Waxaad balaadhi kartaa goobadaada bulsheed, aad wax badan ula xidhiidhi kartaa dadka kugu xeeran, oo wax walba ha gelin qalbigaaga.Isla mar ahaantaana, habka aad ula xiriirto dadka kale, waxaad si macquul ah u fahmi kartaa naftaada oo aad la qabsan kartaa naftaada.
Isku soo wada duuboo, haddii aad dareento diiqad badan oo qofkaaga oo dhan uu ku jiro xaalad walaac ah, waxa aad si ku meel gaadh ah meel iska dhigi kartaa waxyaabaha keenay stress-ka, marka aad naftaada u hurto waxa aad hiwaayadda u leedahay u ogolow in jidhkaaga iyo maskaxdaadu ay helaan nasasho ku filan.Dabcan, qofku waa inuu miyir qabtaa caafimaadka, oo awood u leh inuu ogaado oo uu daweyn karo dhiig-karka goor hore.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Waqtiga boostada: Nov-18-2020