Сега темпото на живот става все по-бързо и по-бързо и има все повече и повече неща за вършене. Всеки ден се сблъскваме със стрес, който разкъсва нервите ни и повишава нервността ни през целия ден.Нещо повече, прекомерният стрес ще предизвика възбуда на симпатиковия нерв и в същото време ще ни накара да имаме чувство на безпокойство, а това безпокойство ще причини вазоконстрикция, възбудата на симпатиковия нерв също ще причини вазоконстрикция и сърдечен ритъм и кръвното налягане естествено ще се повиши.Този тип нахипертониясе нарича хипертония при психичен стрес.
Концепцията за психически стрес и хипертония е предложена за първи път от японски и европейски лекари. Симптомите на пациенти с психически стрес и хипертония са необичайно повишена, висока скорост на концентрация, повишени хормонални нива за стимулиране на вазоконстрикция, което води до повишено налягане и дисбаланс в регулаторната система на тялото.Затова е много важно човек да се научи да облекчава стреса.
Поеми си дълбоко въздух
Когато почувствате напрежение в живота си, може да поискаме да поемем дълбоко въздух, за да го облекчим.Изненадата, която може да ви поднесе, определено ще надхвърли въображението ви.Проучванията са установили, че в процеса на дълбоко дишане гръдната ни кухина ще се отвори в най-голяма степен.По това време кислородът, който вдишвате, е многократно по-голям от обичайния.Ако си сътрудничите с разтягането на талията, това ще направи скелетната мускулна тъкан на тялото ви много добра.Добра релаксация.
Спортно изпотяване
Подобрете физическите упражнения и се упражнявайте повече, като например: аеробика, ходене, джогинг, плуване, колоездене и т.н. Упражненията помагат за подобряване на сърдечната функция, понижават сърдечната честота и също са добър канал за облекчаване на стреса.
Обучение за релаксация
Можете да научите някои техники за релаксация, за да намалите чувството на стрес и да изпълнявате упражнения за дълбока релаксация за около половин час на ден, като йога, хипноза, биофийдбек и други методи, които могат да помогнат за намаляване на напрежението и да накарат хората да създадат значително усещане за спокойствие.Важното е, че благодарение на условията на дълбока релаксация ще се подобри и сърдечната дейност, кръвното налягане и други физиологични състояния.
Разширете социалния кръг
Когато натискът е твърде силен, разговорът с приятели, семейство и колеги е да осигури начин за освобождаване на натиска.Можете да разширите социалния си кръг, да общувате повече с хората около вас и да не слагате всичко на сърцето си.В същото време, в процеса на общуване с другите, можете да разберете себе си по-обективно и да се коригирате.
Накратко, ако се чувствате твърде стресирани и цялото ви лице е в състояние на тревожност, можете временно да оставите настрана нещата, които са причинили стреса, и когато се посветите на хобитата си, оставете тялото и ума си да си починат достатъчно.Разбира се, човек трябва да се грижи за здравето си и да може да открие и лекува хипертонията навреме.
https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/
Време за публикуване: 18 ноември 2020 г