Bakit ang sikolohikal na stress ay nagdudulot ng pagtaas ng presyon ng dugo?

Ngayon ang takbo ng buhay ay pabilis nang pabilis, at parami nang parami ang mga bagay na dapat gawin. Araw-araw ay nakakaranas tayo ng stress na pumipunit sa ating mga ugat at nagpapataas ng ating kaba sa buong araw.Bukod dito, ang labis na stress ay magbubunga ng sympathetic nerve excitement, at kasabay nito ay magkakaroon tayo ng pakiramdam ng pagkabalisa, at ang pagkabalisa na ito ay magdudulot ng vasoconstriction, ang sympathetic nerve excitement ay magdudulot din ng vasoconstriction at tibok ng puso, at natural na tataas ang presyon ng dugo.Ang ganitong uri nghypertensionay tinatawag na mental stress hypertension.

Ang konsepto ng mental stress at hypertension ay unang iminungkahi ng mga Japanese at European na doktor. sistema ng regulasyon ng katawan.Samakatuwid, napakahalaga para sa isang tao na matutong mapawi ang stress.

Huminga ng malalim

Kapag nakaramdam ka ng pressure sa iyong buhay, maaari naming hilingin na huminga ng malalim upang maibsan ito.Ang sorpresang maidudulot nito sa iyo ay tiyak na lalampas sa iyong imahinasyon.Natuklasan ng mga pag-aaral na sa proseso ng malalim na paghinga, ang ating dibdib ay mabubuksan sa pinakamalawak na lawak.Sa oras na ito, ang oxygen na nalalanghap mo ay maraming beses kaysa karaniwan.Kung makikipagtulungan ka sa kahabaan ng baywang, magiging napakahusay nito ang skeletal muscle tissue ng iyong katawan.Magandang pagpapahinga.

Pagpapawis sa sports

Pahusayin ang pisikal na ehersisyo at mag-ehersisyo nang higit pa, gaya ng: aerobic fitness, paglalakad, pag-jogging, paglangoy, pagbibisikleta, atbp. Nakakatulong ang ehersisyo na pahusayin ang paggana ng puso, pagpapababa ng tibok ng puso, at isa ring magandang channel para sa pag-alis ng stress.

Pagsasanay sa pagpapahinga

Maaari kang matuto ng ilang mga diskarte sa pagpapahinga upang mabawasan ang pakiramdam ng stress, at magsagawa ng malalim na mga ehersisyo sa pagpapahinga nang humigit-kumulang kalahating oras sa isang araw, tulad ng yoga, hipnosis, biofeedback at iba pang mga pamamaraan, na maaaring makatulong na mabawasan ang tensyon at gumawa ng mga tao ng makabuluhang pakiramdam ng kapayapaan.Ang mahalagang bagay ay dahil sa mga kondisyon ng malalim na pagpapahinga, ang tibok ng puso, presyon ng dugo at iba pang mga kondisyon ng pisyolohikal ay mapapabuti din.

Palawakin ang panlipunang bilog

Kapag masyadong malakas ang pressure, ang pakikipag-usap sa mga kaibigan, pamilya, at kasamahan ay nagbibigay ng paraan para mapawi ang pressure.Maaari mong palawakin ang iyong social circle, makipag-usap nang higit pa sa mga tao sa paligid mo, at huwag ilagay ang lahat sa iyong puso.Kasabay nito, sa proseso ng pakikipag-usap sa iba, maaari mong maunawaan ang iyong sarili nang mas layunin at ayusin ang iyong sarili.

Sa madaling salita, kung masyado kang na-stress at ang iyong buong tao ay nasa estado ng pagkabalisa, maaari mong pansamantalang isantabi ang mga bagay na naging sanhi ng stress, at kapag inilaan mo ang iyong sarili sa iyong mga libangan, hayaan ang iyong katawan at isip na makapagpahinga ng sapat.Siyempre, ang isa ay dapat na may kamalayan sa kalusugan, at ma-detect at magamot nang maaga ang hypertension.

https://www.medke.com/products/bp-monitor-products/