ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ತಪ್ಪು ಭಂಗಿಗಳ ದಾಸ್ತಾನು!

ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ ಸ್ಪಿಗ್ಮೋಮಾನೋಮೀಟರ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಜನಪ್ರಿಯತೆಯೊಂದಿಗೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಅಳೆಯಬಹುದು.ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣಾ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು ರೋಗಿಗಳು ತಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತವೆ.ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳೆಯಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ:

ದಪ್ಪ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಮೂಲಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯಬೇಡಿ, ಅಳತೆ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಕೋಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ

②ಸ್ಲೀವ್‌ಗಳನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮೇಲಿನ ತೋಳಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಹಿಂಡುತ್ತವೆ, ಮಾಪನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ತಪ್ಪಾಗುತ್ತವೆ

③ ಪಟ್ಟಿಯು ಮಧ್ಯಮ ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಬಿಗಿಯಾಗಿರಬಾರದು.ಎರಡು ಬೆರಳುಗಳ ನಡುವಿನ ಅಂತರವನ್ನು ಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

④ ಗಾಳಿ ತುಂಬಬಹುದಾದ ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಪಟ್ಟಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವು ಮೊಣಕೈಯ ಮಧ್ಯದ ರೇಖೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ

⑤ ಪಟ್ಟಿಯ ಕೆಳಗಿನ ಅಂಚು ಮೊಣಕೈ ಫೊಸಾದಿಂದ ಎರಡು ಅಡ್ಡ ಬೆರಳುಗಳ ದೂರದಲ್ಲಿದೆ

⑥ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ ಎರಡು ಬಾರಿ ಅಳತೆ ಮಾಡಿ, ಒಂದು ನಿಮಿಷಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಧ್ಯಂತರದೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಅಳತೆಗಳ ಸರಾಸರಿ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿ.

⑦ಮಾಪನ ಸಮಯ ಸಲಹೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 6:00 ರಿಂದ 10:00 ರವರೆಗೆ, ಸಂಜೆ 4:00 ರಿಂದ ರಾತ್ರಿ 8:00 ರವರೆಗೆ (ಈ ಎರಡು ಅವಧಿಗಳು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಏರಿಳಿತಗಳ ಎರಡು ಶಿಖರಗಳು, ಮತ್ತು ಅಸಹಜ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ)