Kusanthula kwamayendedwe olakwika poyezera kuthamanga kwa magazi!

Ndi kutchuka kochulukira kwa ma electronic sphygmomanometers, aliyense amatha kuyeza kuthamanga kwa magazi kunyumba.Malangizo a kasamalidwe ka matenda a hypertension amalimbikitsanso kuti odwala ayezetse kuthamanga kwa magazi awo kunyumba kuti athe kuyendetsa bwino magazi awo.Kuti muyese kuthamanga kwa magazi molondola, tsatirani mfundo izi:

① Osayesa kuthamanga kwa magazi kudzera muzovala zokhuthala, kumbukirani kuvula malaya anu musanayese

②Osapinditsa manja, kupangitsa kuti minofu yakumtunda ya mkono ifinyidwe, zomwe zimapangitsa kuti zotsatira zake zikhale zolakwika.

③ Khafi ndi yolimba kwambiri ndipo siyenera kukhala yothina kwambiri.Ndi bwino kusiya kusiyana pakati pa zala ziwiri.

④ Kulumikizana pakati pa chubu cha inflatable ndi khafu kumayang'ana pakati pa chigongono

⑤ M'munsi mwa khafu ndi zala ziwiri zopingasa kutali ndi chigongono fossa.

⑥ Yesani kawiri kunyumba, ndi nthawi yopitilira miniti imodzi, ndikuwerengera kuchuluka kwa miyeso iwiriyo ndi zotsatira zofanana.

⑦ Malingaliro a nthawi yoyezera: 6:00 am mpaka 10:00 am, 4:00 pm mpaka 8:00 pm (nthawi ziwirizi ndizomwe zimakwera kwambiri pakusintha kwa kuthamanga kwa magazi patsiku, ndipo ndikosavuta kutengera kuthamanga kwa magazi kosadziwika bwino)